¿Por qué debería hacer ejercicio?

Constantemente nos dicen que hacer ejercicio es bueno, que debemos hacer más ejercicio, etc. Pero, ¿por qué es el ejercicio tan bueno para nosotros?, ¿por qué debería hacer ejercicio? Tal vez nunca lo había hecho antes, ¿por qué comenzar ahora?

Aquí hay algunos beneficios del ejercicio para comenzar.

– Los músculos entrenados producen hormonas que hacen que el cuerpo funcione mejor.

– Los músculos se mejoran al utilizar oxígeno, porque obtienen vasos sanguíneos más pequeños.

– La capacidad de los músculos para usar grasa mejora.

– Un músculo entrenado puede contener el doble de azúcar que un músculo no entrenado. Esto mejora la sensibilidad a la insulina para reducir el riesgo de diabetes tipo 2, además de poder trabajar más que un músculo no entrenado.

– La presión arterial se baja.

– La absorción de oxígeno aumenta.

– El corazón se vuelve más grande y más fuerte y, por lo tanto, envía más sangre alrededor del cuerpo.

– El colesterol bueno aumenta (HDL)

– Baja el colesterol malo (LDL)

– Disminuyen los triglicéridos (mala grasa en la sangre).

– La regulación del apetito funciona mejor.

– Mejora el balance hormonal

Entonces, ¿qué significa todo esto para ti?

Esto significa que:

Tendrá menos riesgo de coágulos de sangre

Obtendrá más energía durante el día

Será mejor y más rápido para resolver problemas

Mejorará su memoria

Reducirá el riesgo de contraer diabetes ll

Aumentará su resistencia

Conseguirá un cuerpo sano y que funcione bien

Estará de mejor humor

Tolerará más el estrés

Fortalecerá sus huesos

Mejorará su balance hormonal

Aminorará el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares

Obtendrá más confianza

La Organización Mundial de la Salud (OMS) predijo que, en 2020, el 70% de las enfermedades estarán relacionadas con el estilo de vida. Y, tal como vivimos, es posible que no estén completamente equivocados.

APTITUD AERÓBICA y FITNESS metabólico

Si hace ejercicio ligero o moderado regularmente, fortalece lo que se llama «aptitud metabólica».

La aptitud metabólica es la capacidad de la célula para transportar y transformar los nutrientes, principalmente grasa y azúcar.

Si realiza ejercicios que hagan funcionar su corazón y se queda sin aliento (cardio), mejora su estado físico (condición física).

La resistencia es una medida de la cantidad máxima de oxígeno que pueden absorber los músculos. También se llama aptitud aeróbica.

Cuando mejora la aptitud metabólica, no mejora su estado físico.

Pero, cuando mejora su estado físico, también mejora la capacidad metabólica.

No necesita mucho equipo para comenzar a hacer ejercicio en casa, realmente no necesita ningún tipo de equipo. Puede hacer muchos ejercicios con su propio cuerpo (calinetic). Algunas bandas elásticas con una apariencia diferente pueden hacer sudar si está preparado para ello. Si necesita subir un poco más, puede obtener pesas rusas o mancuernas y tal vez una gym ball. Realmente no necesita más que eso para montar su gimnasio en casa.

ÚSELO O PIÉRDALO

La fuerza muscular, la aptitud física y la aptitud metabólica languidecen si no se usan.

SEA ACTIVO TODA SU VIDA 🙂

RECUERDA QUE CAMINAR TAMBIÉN ES UN EJERCICIO

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