Motion

Hvorfor burde du motionere?

Vi får konstant at vide, at motion er godt, at vi skal motionere mere osv. .. Men hvorfor er motion så godt for os? hvorfor skal du motionere? måske har du aldrig gjort det før, hvorfor starte nu?

Her er et par grunde til at komme i gang.

  • Du vil have mindre risiko for blodpropper

  • Du får mere energi i løbet af dagen

  • Du bliver bedre og hurtigere for at løse problemer

  • Du får bedre hukommelse

  • Du reducerer risikoen for at få diabetes ll

  • Du forbedrer din udholdenhed

  • Du får en sund og velfungerende krop

  • Bedre humør

  • Højere stress tolerance

  • stærkere knogler

  • Stabilisering af forskellige typer hormoner

  • Mindre risiko for udvikling af hjerte-kar-sygdomme

  • Du får mere tillid

Grunden til at motion har alle de fordele:

  • Trænede muskler producerer hormoner, der får kroppen til at fungere bedre.

  • Muskler bliver bedre til at udnytte ilt fordi de får flere små blodkar.

  • Musklernes evne til at bruge fedt bliver bedre.

  • En trænet muskel kan indeholde dobbelt så meget sukker som en utrænet muskel. Og sukkeret bruges langsommere. Dette forbedrer insulinfølsomheden, således at risikoen for type 2-diabetes nedsættes.

  • Blodtryk falder

  • Oxygenoptagelsen stiger

  • Hjertet bliver større og stærkere og sender derfor mere blod rundt i kroppen.

  • Det gode kolesterol øges (HDL)

  • Det dårlige kolesterol sænkes (LDL)

  • blodpladerne fra sammenklumpning er reduceret

  • Triglycerider (dårlig fedt i blodet) falder.

  • Appetitregulering fungerer bedre.

  • Stabilisering af div. hormoner

WHO har forudsagt, at 70% af sygdommene i 2020 vil være livsstilsrelaterede. Og som det går i øjeblikket, er de måske ikke helt forkerte.

AEROBISK FITNESS og metabolisk fitness

Hvis du dyrker let til moderat motion regelmæssigt, styrker du det, der kaldes “metabolisk træning”.

Metabolisk fitness er cellens evne til at transportere og omdanne næringsstoffer, især fedt og sukker.

Hvis du laver øvelser, der får dit hjerte til at arbejde og gøre dig forpustet (kardio), forbedrer du din form (fitness).

Stamina er et mål for den maksimale mængde ilt, dine muskler kan absorbere. Også kaldet aerobic fitness.

Når du forbedrer din metaboliske fitness, forbedrer du ikke din fitness.

Men når du forbedrer din fitness, forbedrer du også din metaboliske fitness.

Du behøver ikke meget udstyr for at begynde at træne hjemme, faktisk har du slet ikke brug for træningsudstyr. Du kan lave en masse øvelser med din egen kropsvægt (calinetic). Nogle gummibånd med forskellig modstandsstyrke kan også få dig til at svede, hvis du syndes at det andet er for kedeligt. hvis du har brug for at gøre lidt mere ud af det, kan du investere i nogle kettlebells eller dumbells og måske en gymball, du behøver faktisk ikke mere end det til dit hjemme gym.

BRUG DET ELLER MIST DET

Muskelstyrke, fitness og metabolisk fitness visner bort, hvis det ikke bruges.

Vær aktiv hele dit liv

Husk at en gåtur også er motion!

WhatsApp chat