Hvad er en massage? Hvorfor burde jeg få en massage?

Der er mange typer massage, som påvirker kroppen forskelligt.

Denne artikel omhandler fysiurgisk massage og sportsmassage.

Stramme muskler kan forårsage hovedpine, rygsmerter, problemer med at gå, osv.

Massagen arbejder med de spændte områder i muskler og fascia, så de kan slappe af igen og næringsstoffer og affaldstoffer kan flyde frit.

Hvis en muskel har en masse spændinger eller altid er i en strakt position, kan den svækkes. De omkringliggende muskler skal kompensere for denne mangel og arbejde på en måde, som de ikke er konstrueret til. Musklerne omkring disse skal også kompensere for denne fejlfunktion … og så videre. Kan du se, hvad der sker?

For eksempel, hvis den store muskel i låret (biceps femoris), musklerne, der løfter benet til den ene side (udadførene) og psoas er spændt, vil sædemusklerne blive påvirket. Musklerne omkring ballerne vil kompensere for de manglende styrker hos de andre og begynde at gøre ondt.

Dette betyder, at en for stresset lårmuskel kan resultere i for eksempel rygsmerter eller skulder smerter.

Det ville være logisk at tro, at hvis sædemusklerne er svage, skal vi blot træne dem, ikke?

Nej, desværre er det ikke så simpelt. Nu da de andre muskler har overtaget arbejdet fra sædemusklerne, hjælper træningen af denne muskel ikke noget, for nu arbejder disse andre muskler i stedet for. Det er derfor, at hvis du træner dette område, betyder det kun, at de muskler der kompensere vil arbejde endnu hårdere end før og resultere i endnu mere overarbejde og smerte.

Så hvad kan han gøre?

For det første skal du sørge for at strække de muskler, der startede problemet. I dette eksempel er det rectus femoris, udadførene og psoas. Så den svage muskel kan begynde at fungere igen.

Stramme muskler skal være mere fleksible. Dette kan opnås ved hjælp af massage eller udstrækning, selvom en blanding af begge er at foretrække.

Fysiurgisk massage og sports massage opvarmer musklerne og hjælper dig med at afslappe de spændte muskler. Så når de stressede muskler er vendt tilbage til deres normale form, kan du begynde at træne de svage muskler. Højst sandsynligt begynder de selv langsomt at blive stærkere.

Det er ikke let at vide, hvordan og hvorfor massage fungerer, det kan være svært at studere. Det er ikke nemt at vide, om personen, der modtager massage, føler en forbedring, fordi han tror på disse behandlinger (placebo-effekt), eller om der er en reel forbedring.

Der er blevet foretaget nogle test, hvor forskellige hormoner og neurotransmittere er målt før og efter massage. Disse undersøgelser viser, at massage kan reducere niveauet af stresshormonet cortisol med op til 53% og øge niveauet af neurotransmitterne serotonin og dopamin, som kan hjælpe med depression.

På grund af dets stimulerende kapacitet kan produktionen af endorfiner under en massage reducere smerte.

Undersøgelser har vist, at en times massage terapi om ugen kan hjælpe mennesker, der har slidgigt i deres knæ, hvilket reducerer smerterne betydeligt.

Dette gælder også for personer med kronisk lændesmerter, hvilket resulterer i en bedre livskvalitet for dem.

For personer med fibromyalgi kan massage reducere niveauet af smerte og angst, forbedre søvnkvaliteten og øge livskvaliteten.

Der er undersøgelser, der tyder på, at massage terapi reducerer inflammation forårsaget af muskelspænding skabt under træning.

For atleter kan en dybvævsmassage, en gang om ugen og op til 3 dage før en konkurrence, forbedre deres præstation. Massage kan hjælpe med at holde musklerne i form, så ilt og næringsstoffer kommer derhen, hvor de er nødvendige.

En lettere massage kan bruges under opvarmning og kort efter konkurrencen.

For folk der arbejder på et kontor og andre, der fører et stillesiddende liv, kan massage hjælpe med at afslappe muskler, der forkortes, når man sidder, for eksempel hofte musklerne. Hvis den forkortede og spændte muskel er i denne tilstand i lang tid, kan det føre til ryg og / eller skulder smerte.

Derfor er dybvævsmassage ikke kun anbefalet og gavnlig for professionelle atleter, men giver positive virkninger for alle.

WhatsApp chat